Preparación de comidas vegetarianas | Arreglo de 21 días

Todos los fines de semana, Sarah Kuhn, estratega de contenido digital de laemualda, prepara sus comidas para la semana. Consume aproximadamente 1200 calorías todos los días, según el menú Fix EXTREME de 21 días para una dieta vegetariana. Esta semana frió verduras con tofu e hizo una gran cantidad de ají de verduras. Sarah suele salir a cenar los viernes por la noche y le gusta dejar espacio para una cena más grande en un restaurante. Entonces agrega un bocadillo de avena y hace un almuerzo más ligero de verduras fritas.

Si planifica sus comidas el domingo, ¡guarde estas ideas como inspiración para la próxima semana!

Comidas de Sara para la semana:
Preparación de comidas los lunes, preparación de comidas vegetarianas durante 21 días Fix EXTREME

Desayuno: Shakeology mezclado con ½ plátano (1 rojo, 1 morado)

Almorzando: Tofu frito con brócoli, calabacín, bok choy y hongos shiitake (1 rojo, 2 verdes)

Bocadillo: Manzana con 1 cucharadita. Mantequilla de almendras (no se muestra) (1 morada, 1 cucharadita)

Refrigerio 2: Semillas de calabaza (1 naranja)

Cena: Chili de verduras con ternera sin ternera, pimiento morrón, calabacín, cebolla, frijoles negros, vegetales pintos y especias con ¼ de aguacate. (1 rojo, 1 verde, 1 amarillo, 1 azul)

Lista de la compra:
• 3 manzanas
• 1 naranja
• 1 pera
• 1 aguacate
• 4 pimientos (rojo, amarillo, naranja)
• 1 paquete de coles de Bruselas afeitadas
• 1 paquete de brócoli picado
• 4 calabacines
• 4 baby bok choy
• 2 plátanos
• Setas shiitake
• 2 cebollas
• ajo
• Semillas de calabaza
• Avena
• 1 lata de frijoles pintos
• 1 lata de frijoles negros
• 1 paquete de tofu
• 1 paquete de carne picada
• Salsa de soja
• Mezcla de especias para chile
• 5 paquetes de shakeology

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