Esta preparación de comida EXTREME de 21 Day Fix de 1800-2100 calorías incluye albóndigas de pavo y pollo al horno

Esta semana está siguiendo el programa de servicio de 21 Day Fix EXTREME. Para mantener su peso, cae en la clase de 1.800 a 2.099 calorías. Por supuesto, no es necesario preparar tanta comida a la vez, pero Amanda lo hace para ahorrar tiempo más adelante en la semana.

Si planifica sus comidas el domingo, ¡guárdelo para la próxima semana!

Las comidas de Amanda para la semana:

Plan de comidas Lunes Semana 5 Contenedor de comidas extremas 21 Day Fix

Desayuno: Shakeology con frambuesas, semillas de lino (no se muestran) y 3 cucharaditas. Mantequilla de maní (1 roja, 1 morada, 1 naranja, 3 cucharaditas)

Bocadillo: Dos muffins de huevo (receta EXTREMA), avena (no se muestra) y arándanos (no se muestra) (1 rojo, 1 verde, 1 morado y 1 1/2 amarillo)

Almorzando: Albóndigas de pavo (receta EXTREMA), boniato y brócoli (1 rojo, 2 1/2 amarillo y 1 verde)

Después de entrenar: Trucha con 1 cucharadita de aceite de oliva, judías verdes y una manzana pequeña (1 roja, 1 verde, 1 morada y 1 cucharadita)

Cena: Pollo al horno con 1 cucharadita de aceite de oliva, pimiento morrón, ensalada de pepino y 1/4 de aguacate (no se muestra) (1 rojo, 2 verdes, 1 azul y 1 cucharadita)

Lista de la compra:
• 1 sobre de espinacas
• 3-4 pimientos rojos
• 3 pimientos amarillos
• 2 sobres de brócoli
• 5 batatas
• 2 aguacates
• 3 pepinos
• 5 tazas de frijoles
• 2 cebolletas
• 5 manzanas
• arándanos
• frambuesas
• Una docena y media de huevos
• 1,5 libras de trucha
• 1,25 libras de pavo
• 1,5 libras de pollo
• 5 paquetes de Shakeology
• 10 paquetes de avena
• Mostaza seca
• Pimenton
• ajo
• Perejil
• Salsa de tomate
• Semilla de lino
• aceite de oliva
• Mantequilla de maní

¿Tienes curiosidad por los contenedores que usa? Lo puedes encontrar aquí.

Si tiene alguna pregunta sobre la preparación de comidas o 21 Day Fix EXTREME, háganoslo saber en los comentarios y podemos crear un artículo basado en ellos.

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