Cuenta atrás para la competencia con este plan de comidas de 1500-1800 calorías

Casi todos los fines de semana, la especialista en redes sociales (y fanática del fitness) Amanda Meixner prepara sus comidas y comparte sus fotos en su cuenta de Instagram. Sus sencillas fotos nos recuerdan que la preparación de las comidas no tiene por qué ser difícil. Esta semana, está haciendo el plan de comidas Countdown to Competition de Autumn Calabrese durante dos días, seguido de un día del plan de comidas Fix EXTREME de 21 días (que se repite durante el resto de la semana).

Amanda tiene muchas preguntas sobre la preparación de sus comidas semanales. Desplácese hasta el final de la página para leer sus respuestas. ¿Quiere aprender más sobre el estilo de vida saludable y saludable de Amanda? Echa un vistazo a su blog Running Wild.

¿Estás planificando tus comidas el domingo? ¡Guarde esto para el fin de semana!

Después de la cuenta regresiva para el horario de comidas de la competencia

Preparación de alimentos los lunes después de la cuenta regresiva para el menú de la competencia.

Comida 1: Clara de huevo y avena con 1 cucharadita. Aceite de coco (1 rojo, 1 amarillo, 1 cucharadita)
Comida 2: Pollo y camote al horno (1 rojo, 1 amarillo)
Comida 3: Pollo y judías verdes con 1 cucharadita. Aceite de coco (1 rojo, 1 verde, 1 cucharadita)
Comida 4: Trucha y brócoli con 1 cucharadita. Aceite de coco (1 rojo, 1 verde, 1 cucharadita)
Comida 5: Pollo y calabacín con 1 cucharadita. Aceite de coco (1 rojo, ½ verde, 1 cucharadita)
Comida 6: Trucha y brócoli (1 roja, 1 verde)
Comida 7: Pavo molido, champiñones y pimientos (1½ rojo, 1½ verde)
Comida 8: Shakeology y rodajas de pepino (no se muestran) (1 rojo, ½ verde)

Siga el plan de comidas 21 Day Fix o 21 Day Fix EXTREME

Preparación de comidas los lunes según menú fijo de 21 días

Comida 1: Shakeology con plátano, linaza (no se muestra) y 3 cucharaditas. Mantequilla de almendras (1 roja, 2 moradas, 1 naranja, 3 cucharaditas)
Comida 2: 4 claras de huevo con 1 huevo entero y copos de avena (1 rojo, 1 amarillo)
Comida 3: Hamburguesa de pavo en hongo portobello, boniato al horno, coles de Bruselas (1 roja, 2 amarillas, 2 verdes)
Comida 4: Trucha con 1 cucharadita. Aceite de oliva, brócoli, manzana pequeña (1 roja, 1 verde, 1 morada, 1 cucharadita)
Comida 5: Tempeh, frijoles negros, brócoli y coliflor con 1 cucharadita. Aceite de oliva y ¼ de aguacate (no se muestra) (1 rojo, 2 verdes, 1 amarillo, 1 azul, 1 cucharadita)

Lista de la compra:
• 2,5 libras. Trucha
• 2-3 bolsas de floretes de brócoli
• 3,5 libras. Pechuga de pollo
• 1,5 libras. Pavo molido
• 1 paquete de tempeh
• 4 calabacines
• 1 bolsa pequeña de floretes de coliflor
• 1 bolsa grande de judías verdes
• 4 pimientos rojos
• 4 pimientos amarillos
• 6 batatas pequeñas
• 1 taza de coles de Bruselas
• 1 hongo portebello grande
• 1-2 sobres de champiñones blancos
• Media docena de huevos
• 2-3 cajas de clara de huevo
• Manzana
• Banana
• 1 lata de frijoles negros
• 5 paquetes de Shakeology
• Aceite de oliva virgen extra
• Aceite de coco virgen extra

¿Estás aburrido de comer lo mismo todos los días?
¡Para nada! Lo alterno semanalmente y selecciono mis favoritos saludables que no me importa comer con frecuencia. También agrego diferentes especias para mantener las cosas interesantes (consulte las Guías de nutrición 21 Day Fix y 21 Day Fix EXTREME para obtener recetas de condimentos).

¿Pre-cocina toda su comida al comienzo de la semana? ¿Se mantiene fresco toda la semana?
Personalmente, me gusta cocinar toda mi comida a la vez. Lo mantengo bien frío y encuentro que se mantiene fresco hasta por 5 días. Si lo desea, puede congelar las comidas de los últimos 2 días o cocinar de 2 a 3 días a la vez.

¿Puedes poner alguna de estas comidas en el congelador?
Personalmente, no congelo mis comidas, pero conozco personas que sí lo hacen. Recuerda descongelarlo a tiempo.

¿Utiliza los recipientes de colores y luego transfiere los alimentos a los más grandes?
Los envases de colores son las porciones de comida que se utilizan en 21 Day Fix / 21 Day Fix EXTREME. Los uso para medir toda mi comida mientras cocino, luego pongo mis comidas en mis recipientes negros de Chefland para una fácil organización y transporte.

¿Dónde puedo comprar estos contenedores?
Lo puedes encontrar aquí.

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